A szaunázás jótékony hatásai a szervezetre
A szaunázás története több ezer éves múltra tekint vissza, elsősorban az északi népeknél. Különféle népcsoportoknál a szaunázás különféle fajtái alakultak ki a történelem során. Ezért a szaunázás fogalmának definíciója nem egyértelmű, legtöbbször a szaunázáson, a finn szauna használatát értik.
A szaunázást az északi népek feltehetően kétezer éve ismerik és eredetileg mosakodásra, fürdésre használatos helyiség volt, de mivel itt tiszta víz és általában tisztaság volt, szülésekhez és betegek gyógyulásához is használták.
A mai értelemben vett (finn) szaunázáshoz alapvető egy olyan helyiség, ami zárt, ezen kívül fűtik azt és felforrósított kövekkel tartják melegen a helyiséget. Ezekre különféle illó olajokat lehet csepegtetni, ezáltal akár gyógyító hatást is elérhet az illető valamint vízzel a hőmérséklet érzet növelhető. A kövekre locsolt vízből fejlődő forró gőz hatása, hogy sokkal melegebbnek érezzük a levegőt, miközben annak hőmérséklete ugyanaz. Tehát így a hőmérsékletérzetet növelhetjük, és igazából így kezdünk el izzadni.
Keresse a wellness szállodákban!
A szaunázás kezdőknek 40-60 Celsius fok körül ajánlott, a gyakorlott szaunázók 80-90 Celsius fokon izzadnak, de vannak, akik akár a 130 °C-os meleget is élvezik. A jobb szaunákban több szinten vannak padok. Az alacsonyabb padokon alacsonyabb a hőmérséklet, míg legfelül nagyon meleg lehet. Így kicsit válogathatunk a hőmérsékletet illetően.
A szauna elsősorban télen kellemes, hiszen jól esik egy meleg helyiségben pihenni, miközben kinn mínusz fokok vannak. Szaunázáskor érdemes elég időt szánni a tevékenységre és az azt követő pihenésre is. Egy nyugodt, alapos szaunázás körülbelül 3-4 fordulóból áll (szauna, zuhany), és nagyjából másfél óráig tart. Legelőször ajánlatos lezuhanyoznunk, hogy eltávolítsuk bőrünkről a szennyeződést. A törülközés azért fontos, mert a test felszínén levő víz akadályozza az újabb izzadást, és párolgást.
A szaunázás jótékony hatással van a testre. A legszembetűnőbb, hogy elsősorban izzadást vált ki, ami a test egyik méregtelenítő funkciója. Tehát méregtelenítő hatással bír a szaunázás. Emellett mivel izzad az ember, ezért zsírt éget, így a fogyást is elősegíti. Ezen kívül jó hatással van a bőrre, a szaunázás hidratáló hatású is egyben. Illóolajokkal a szaunázás akár aromaterápiás funkcióval is bír.
© 2022